Sovrappeso: un percorso per la salute, non solo per la bilancia

Oltre il numero sulla bilancia

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità si parla di sovrappeso con un indice di massa corporea (BMI) tra 25 e 29,9 e di obesità da 30 in su. Il BMI però non distingue tra grasso e muscolo e non dice dove si accumula il grasso. Per questo il percorso parte dalla composizione corporea, misurata con impedenziometria e antropometria, e dalla circonferenza della vita.

Perché conta il grasso addominale

Il grasso viscerale, quello che si accumula attorno agli organi addominali, è associato a un rischio più alto di pre-diabete, colesterolo alto, pressione alta e malattie cardiovascolari. Ridurlo è uno degli obiettivi più importanti per la salute, anche con una perdita di peso moderata.

Come lavoriamo

• Un piano che puoi seguire: costruito sulle tue abitudini, senza diete restrittive né divieti assoluti.
• Preservare il muscolo: proteine adeguate e attività fisica, per perdere grasso e non massa magra.
• Abitudini: sonno, orari dei pasti e gestione della fame nervosa contano quanto il menu.
• Controlli periodici: misuriamo i progressi e adattiamo il piano, anche nella fase di mantenimento.

Se hai già una diagnosi, come pre-diabete o colesterolo alto, o assumi farmaci, porta la documentazione del medico alla prima visita. Se l'obiettivo è soprattutto estetico o legato allo sport, trovi più informazioni nella pagina Dimagrimento e ricomposizione corporea.