Dimagrimento e ricomposizione corporea
Dimagrire bene: meno grasso, più muscolo, senza diete restrittive
Non conta solo quanti chili perdi, ma che cosa perdi. Il percorso misura la composizione corporea e costruisce un piano che puoi seguire davvero.
Perdere peso o perdere grasso?
Con una dieta troppo restrittiva il peso scende, ma insieme al grasso si perdono acqua e muscolo. Il risultato è un corpo meno tonico, un metabolismo che rallenta e un recupero dei chili persi appena si torna a mangiare normalmente. L'obiettivo vero è un altro: ridurre la massa grassa e mantenere, o aumentare, la massa magra.
Ricomposizione corporea
La ricomposizione corporea è il percorso in cui riduci il grasso mentre mantieni o costruisci muscolo. Funziona soprattutto se unisci l'alimentazione giusta all'allenamento con i pesi. Per questo la bilancia da sola non basta: il peso può cambiare poco anche quando la forma cambia molto.
Progressi misurati, non stimati
A ogni controllo misuriamo la composizione corporea con impedenziometria e antropometria: massa grassa, massa magra, idratazione e circonferenze. Così vedi che cosa sta cambiando davvero e il piano si adatta ai risultati.
Come lavoriamo
- Nessuna dieta restrittiva: un piano costruito sulle tue abitudini, che puoi seguire anche fuori casa, al lavoro e nel fine settimana.
- Proteine e sazietà: pasti che saziano e proteggono il muscolo.
- Allenamento: l'alimentazione si coordina con la tua attività fisica, per chi si allena e per chi sta iniziando.
- Sonno e orari: anche turni e riposo influenzano fame e risultati.
- Mantenimento: il percorso non finisce al raggiungimento dell'obiettivo, ma ti accompagna a mantenerlo.
Se il sovrappeso è legato a una condizione clinica, leggi anche la pagina Sovrappeso.
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